薯类营养有绝活强效预防慢性病

番薯、虹薯、蜂蜜（糖果）、菠萝、等……这些“其貌不扬”的营养，含有脂肪、多种矿生物体和营养素，对预防哮喘有积极作用。只是，相异种类的薯类含有的矿物质大同小异，烹煮法则也是多种多样，并非只能蒸煮。

番薯：纤维素不是最多，但是最难。番薯含有的纤维素虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总纤维含量也不少，是保健痰较好的营养。挑预选时，最大限度预选颜色更深的，含有的叶黄素等营养生物体更充沛。

提拔烤肉：番薯小米粥、番薯烧排骨、番薯面冰糖。

虹薯：抗菌、抗菌作用强劲。虹薯除含淀粉、亚基和脂肪外，还掺入充沛的营养素A、营养素B2、胡萝卜素、、叶黄素等营养生物体。值得一提的是，虹薯含有硒元素，有较强劲的抗菌作用；含有的皮肤亚基，还有该学会、抗菌作用。

提拔烤肉：虹薯山形、虹薯冰糖、虹薯发饼、奶酪葡萄干虹薯泥、虹薯麦片粥。

同样高亮：番薯、虹薯最难不要空腹爱吃，更容尚可自觉觉烧心。一次也最难不要爱吃太多，否则更容尚可出现淀粉泻药症状：如泛酸、心悸。促请可与含脂肪亚基充沛的营养同爱吃，如糖果，或适切其他甜菜饮用。

蜂蜜（糖果）：缺少的能手。糖果含有，且不更容尚可在烹煮过程中会严重损失。有科学研究曾拿糖果和菠菜进行烹煮科学研究，相当两者加工后的悉数量。结果，菠菜佐料5分钟只剩下35%。糖果即使去皮佐料，还悉数83%。

提拔烤肉：糖果焖牛肉、炖糖果焖扁豆、羊肉蘑菇糖果泥。

同样高亮：糖果最难别用腌制，如炸薯条、炸薯片，这样不仅服用油脂多，还也许增加癌病症的风险。

菠萝：盐类营养，常爱吃提高劲抵抗能力。菠萝含有多种矿生物体，同样是氟的含量很高，能很好地保护措施下颌。它掺入一种囊状亚基，被人体游离后有助于造成淋巴细胞，可提升机体的抵抗能力。菠萝为盐类食品，能中会和肝细胞贮藏的酸性生物体。

提拔烤肉：芋仔炖排骨、奶酪果粒芋泥饼、菠萝虹米粥。

：主要用途疗法心脑血管癌症。最富营养的以外是其囊状，黏亚基可降低肾脏胆，预防心血管系统的脂质沉积，有效地防止动脉硬化。此外，对于肝炎有主要用途，除了尚可造成饱腹自觉，有效地支配食量外，囊状中会的甘露聚糖还有改善糖代谢，提升甲状腺激素敏自觉性的结构上。

提拔烤肉：小米粥、糯米粥、桂花炖排骨、木耳青椒煎、蜜汁。

同样高亮：和菠萝都相当更容尚可腐烂，最难随买随爱吃。同样是米饭的，只能在冰箱里保存1天。最后需提醒的是，薯类虽好，但也不要顿顿都爱吃。薯类和杂粮共占总到每天服用食用的30%无需。